暑假作息管理：科学避坑指南与实操方案
作为一位深耕科学育儿的80后宝妈，我深知暑假作息管理对儿童成长的重要性。结合临床研究与实操经验，我为您梳理了以下关键信息与解决方案。一、四大危害的科学依据与深度解析1. 生长激素分泌受阻：身高增长的隐形杀手核心机制：生长激素分泌呈脉冲式，夜间深度睡眠时分泌量占全天70%。22:00-2:00及5:00-7:00为分泌高峰期，若晚睡导致错过这两个时段，生长激素分泌量可能减少50%以上。数据支撑：北京
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